Telur Pada Sarapan Jauhkan Anda Fuller Untuk Lagi

advertisement, silahkan kunjungi sensor parkir rsc 2 titik warna putih

Telur mungkin memiliki akhirnya diterima karena mereka. Memiliki lezat, telur bergizi saat sarapan hanya mungkin membantu menjaga nafsu makan Anda di cek, lebih baik daripada pra-paket sereal, menurut penelitian baru.Sebelumnya bekerja dengan tim yang sama peneliti telah menunjukkan bahwa telur di perasaan sarapan peningkatan kenyang, dan memiliki mata pelajaran makan kurang - tetapi apakah itu jumlah protein, atau jenis protein yang membawa hasil ini? Penelitian terbaru ini berusaha untuk menemukan jawaban itu.Meskipun studi terbaru itu kecil, itu dirancang dengan sangat baik. Untuk melakukan pekerjaan, tim terus melacak dua puluh subyek kelebihan berat badan atau obesitas, melayani mereka sarapan yang memiliki telur atau sereal untuk masa studi satu minggu. Makanan yang disediakan adalah sebaliknya sama dalam kalori, karbohidrat, protein dan lemak, meskipun kita tidak tahu bagaimana mereka melayani telur, jumlah yang terlibat dan apa item lainnya adalah bagian dari sarapan.Pada hari pertama dan hari terakhir dari masa studi, subyek disediakan dengan makan siang prasmanan dan peneliti mencatat seberapa lapar (atau sebaliknya) mata pelajaran merasa baik sebelum dan sesudah kedua makanan, serta jumlah kalori yang dimakan di meja prasmanan.Mereka juga memperoleh sampel darah untuk melihat kadar kelaparan merangsang hormon ghrelin, serta kepenuhan sinyal hormon yang dikenal sebagai PYY3-36. Subyek mendapat 14 hari istirahat dan kemudian memiliki tes panjang minggu kedua di mana mereka makan kebalikan makanan sarapan. pemakan telur punya dingin sereal, pemakan sereal dingin memiliki telur.Pada akhirnya, para peneliti melihat bahwa mereka subyek yang memiliki telur untuk sarapan tidak lapar sebelum makan siang, dan makan kurang dari prasmanan dibandingkan dengan subjek yang memiliki sereal untuk sarapan. Pemakan telur juga menunjukkan tingkat ghrelin berkurang dan PYY3-36 lebih tinggi dalam tiga jam sebelum tengah hari makan.Ini mungkin bahwa protein yang secara alami bagian dari telur adalah lebih baik menjaga kita merasa penuh dari adalah protein dalam gandum. protein kualitas tinggi memang dapat meningkatkan rasa kenyang, dan ini bisa membantu orang tetap rencana penurunan berat badan dan dengan demikian berhasil dalam tujuan mereka menyarankan peneliti.Jadi apa yang temuan ini memberitahu Anda jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan? Mungkin mengubah semacam protein yang Anda makan, bukan jumlah yang bisa membuktikan menguntungkan ketika datang ke menjatuhkan mereka yang tidak diinginkan, pon tidak sehat.Menurut American Heart Association, orang dewasa sehat dengan aman dapat menikmati satu sel telur setiap hari. Sebuah telur besar membawa tubuh Anda 70 kalori, 6g protein, 5 gram lemak, 186 mg kolesterol - telur membuat sarapan kedua pilihan bergizi dan terjangkau. Memahami juga bahwa telur mudah rusak dan terbaik disimpan dalam lemari es sampai siap untuk dimasak.

advertisement, silahkan kunjungi http://sensorparkir.com/